眼神训练方法

(1)从眼球转动方向看:平视、斜视、仰视、俯视、白眼等，其中平视是最好的，有利于眼神交流，其他几种都是不利的一定要避免的眼神。

(2)从眼皮瞳孔开合大小来看:大开眼皮、 大开隆孔，表示开心、欢畅、惊喜、惊愕等情绪:大开眼皮、小开瞳孔，则表示愤怒、仇恨等情绪:小开眼皮、大开瞳孔体现欣赏、快乐、陶醉等状态:小开眼皮、小开瞳孔，则体现算计、狡诈等形象。

(3)从眼睛眨动速度来看:速度快，表现出不解、调皮、幼稚、活力、新奇、不自信等:速度慢，则表现出深沉、老练、稳当、可信等。

(4)从目光集中程度来看:目光集中，体现认真、积极、喜欢动脑思考:目光分散，显得漠然、木讷、游移不定、心不在焉。

(5)从目光持续时间长短来看:时间长，表现出深情、喜欢、欣赏、重视、疑惑、探充等:时间短，则表现为轻视、讨厌、害怕、撒娇、不屑一顾等。

其次， 一定要认真分析以上要素，找出自己眼神表达的不足，用以下方法日复一日，有针对性地进行练习。

(1) 眼神综合定位法。以上所有方面凝结在一起进行眼神表现综合训练，注意它们结合起来时眼神产生的细微变化，淋漓尽致地表现出富有内涵、积极向上的眼神。学会用不同的眼神表示惊喜，表示亲切，表示惊奇，表示关注，表示害怕，表示高兴，表示感慨，表示遗憾，表示不舍等。

(2)动物的眼神模仿法。男性眼神像鹰一样刚强、 坚毅、稳重、深沉、锐利、成熟、沧桑、亲切、自然:女性眼神像猫或凤一样柔和、普良、温顺、敏捷、灵气、秀气、大气亲切、自然。

(3)情绪引导法。练就真诚、清澈、无邪的亲和式眼神，内心想“我很喜欢你”“你是我的亲人和最好的朋友”等，对着镜子练习，出定要从眼底表达出真诚的情感，只有在你的眼睛里面读到了这样信息，对方才会因你而心动。

(4) 定点练习法。练就自信、坚定、关注的眼神。眼睛盯着一个目标，进行定眼训练。在前方2~3米远的明亮处，选一个点，点的高度与眼睛或眉基本相平，最好找一个不太显眼的标记。眼睛要自然睁大，但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标上的标记，不要眨眼睛，目光要集中，不然就会散神。注视定时间后 可以双眼微闭休息，再猛然睁开眼，立刻盯住目标。这样进行反复练习。

(5)日常简单实用训练法。我们如何利用空闲时间练眼神呢?接下来介绍套简单的眼部练习，通过此方法可以缓解眼疲劳，视力也能得到巩固，甚至可以改善视力问题。

第一步，紧靠椅背，全身放松，然后眯眼，再张开。

第二步，坐在椅子上，双手又腰，然后头右转看右胳膊肘，再左转看左胳膊肘。

第三步，坐在椅子上，将食指放在脸中部离鼻子15~20公分处，先看前面不远处的墙2~3秒，然后目光转向手指，看指尖3~5秒。