改善音质，美化声音的训练方法——呼吸操

呼吸操的功能与作用：增加肺活量，加强气息的支持力，让声音变得集中而有穿透力;加强气息的弹性，让声音听起来轻巧不费力；学会在有气息支持和共鸣的状态下进行发声，能够改善嗓音的音质。 

第一节     预热：搓手、活动手腕、脚踝，拍打臂部、肩部和腋下直至腿部等，将身体唤醒。

第二节     头部运动，练习急吸急呼。双手叉腰，同时嘴部发出“咝咝咝咝”声，有苦奏地晃动头部，活动颈部。一个八拍前前、后后、左左、右右，一个八拍由左向右缓慢绝圈，再做一遍时反方向绕圈，共做八个八拍。

第三节     肩部运动，练习缓吸缓呼。注意呼吸的规律是：向上抬时吸气，往下放时呼气。自然站立，全身放松，双手配合深呼吸从两侧缓缓抬起，将手臂举过头顶保持片刻，再缓缓放下，八拍一个起落动作，重复四次:双臂交替最大幅度由后向前画圈，重复两次，然后再以最大幅度由前向后画圈，重复两次，共做八个八拍。

第四节     腰部运动，练习缓吸缓呼。保持双手叉腰，一个八拍深吸气，体会横膈膜下降、腰部扩张的状态，然后配合嘴部发出长长的“咝”声，将上身向前探出，再向下弯腰，呼气要保持两个八拍，第四个八拍再向上起身吸气，重复做两遍，共八个八拍。

第五节     腹背运动，练习急吸急呼，加强腰腹部和背部的力量，提高气息支持力。保持弯腰姿态，有节奏地配合发出“哼哼哼哼”的声音，左右替做侧身转体运动，双手交叉触碰脚背，共做四个八拍。

第六节     膝部运动，练习急吸缓呼。双手掌心向前迅速举至头顶，快速吸气，然后发集中有力的“咝”声，同时握拳下蹲。可变换速度和节奏，由慢到快进行练习，做四到六个八拍。

第七节     腿部运动，练习急吸急呼。双腿一前一后呈弓步姿态，双臂像跑步那样有节奏地前后甩动，嘴巴发出有节奏的“吼哈吼哈”或快速的“切克切克”声，练习呼吸的同时练习咬字吐字，锻炼发声器官和咬字吐字器官的灵敏度;做完一个八拍迅速换脚或转身，并不断变换频率，如此循环交替，提高头脑和躯体的合作能力和反应能力，共做四个八拍。

第八节     脚部运动，增强体力和支持力。双手叉腰，两脚向前、后、左、右四个方向做小幅度踢腿运动，或做高抬腿和跑跳步，嘴部可以配合快速弹舌或将双唇轻闭打嘟噜，做四个八拍。

第九节     整理，放缓呼吸、调理身心。配合“a、i、u、e、o”等元音，轻轻地发声;借鉴芭蕾手位，将双臂向前、后、左、右、上、下各个方向缓慢抬起延伸，全身都要拉伸放松，至此完成呼吸操的整个过程。

以上口腔操和呼吸操的步骤可以根据需要进行删减和变化，只要对声音有所帮助，能起到美化音色、改善音质的作用即可。